시술 상식 자외선 차단, 숫자만큼 챙겨야 할 것들 — 광범위·SPF·덧바름
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앞선 글에서 자외선 손상이 조금씩 쌓여 광노화로 이어질 수 있다고 이야기했습니다. 그렇다면 그 손상을 줄이는 가장 기본적인 습관이 자외선 차단인데, 막상 제품을 고르거나 바를 때 무엇을 봐야 하는지는 의외로 헷갈립니다.
먼저 SPF부터. SPF는 주로 UVB, 그러니까 피부를 붉게 태우고 화상을 일으키는 자외선을 얼마나 걸러 주는지를 나타내는 값입니다. 그런데 피부 노화에 깊이 관여하는 UVA는 SPF 숫자만으로는 알 수 없습니다. UVA까지 함께 막으려면 제품에 '광범위(broad-spectrum)'라고 표시돼 있는지를 봐야 합니다. 광범위는 UVA와 UVB를 함께 차단한다는 뜻입니다.
제품을 잘 골랐어도 '어떻게 바르느냐'가 남습니다. 자외선차단제는 충분한 양을 발라야 표시된 만큼의 보호를 기대할 수 있고, 야외 노출이 이어지면 대략 두 시간마다, 물놀이나 땀·마찰 뒤에는 더 자주 덧발라야 효과가 유지됩니다. 얇게 한 번 바르고 하루 종일 믿기는 어렵다는 뜻입니다.
마지막으로, 자외선차단제 하나로 모든 자외선을 막을 수는 없습니다. 챙이 있는 모자와 긴소매 옷, 그늘, 그리고 햇빛이 강한 한낮의 노출을 줄이는 것까지 함께 갈 때 차단 효과가 더 촘촘해집니다.
자주 나오는 질문
Q. SPF 숫자가 높을수록 무조건 좋은가요?
SPF는 주로 UVB 차단 정도를 나타내는 지표라, 숫자가 높아도 UVA 보호는 '광범위' 표시로 따로 확인하는 편이 좋습니다. 그리고 아무리 높은 숫자여도 충분히 바르고 덧바르지 않으면 표시된 만큼의 보호를 받기 어렵습니다.
Q. 어떤 제품이 제일 좋은가요?
이 글은 특정 제품을 비교하거나 권하지 않습니다. 광범위 표시, 충분한 사용량과 덧바름, 물리적 차단 병행이라는 일반 원칙만 다뤘고, 개인의 피부에 맞는 선택은 진료에서 확인하실 수 있습니다.
이 글은 특정 제품을 권하기 위한 것이 아니라, 자외선 차단에서 공통으로 강조되는 기본을 정리한 것입니다. 본문은 서로 독립된 네 기관 — 미국피부과학회(AAD), 미국 식품의약국(FDA), 영국 NHS, DermNet — 에서 공통으로 확인된 내용만 담았습니다. 개인의 피부 상태에 맞는 방법은 진료에서 확인하실 수 있습니다.
의학 검토: 비욘드의원 대표원장 문효정 · 작성 2026-07-15
참고 자료
- American Academy of Dermatology. How to decode a sunscreen label. aad.org (2026-07-15 확인)
- U.S. Food and Drug Administration. Tips to stay safe in the sun. fda.gov (2026-07-15 확인)
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk (2026-07-15 확인)
- DermNet. Sun protection. dermnetnz.org (2026-07-15 확인)
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